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  • A dieta pode influênciar na acne?

    Eu posso dizer que a dieta é um dos pontos mais controversos no tratamento da acne, isso provavelmente acontece pois os mitos mais antigos (e ainda presentes) dizem que determinados alimentos podem aumentar a produção de sebo e, consequentemente, acelerar a proliferação de bactérias que causam a acne. Nessa lista entram os alimentos gordurosos em geral e, principalmente, o famigerado chocolate.



    Por outro lado existem diversos outros estudos que apontam que alimentos que ricos em Omega-3 e zinco podem contribuir para a diminuição da incidência de acne como um todo.

    O que é verdade e o que não é nessa história?

    Não é possível fazer afirmações definitivas, pois nenhum dos estudos que comprovam efeitos positivos ou negativos foram validados de maneira cientifica, geralmente a metodologia não envolve grupos de controle ou mesmo tem o aval de algum grande instituto, tudo acaba ficando na área da suposição ou experimentação pessoal.

    O maior vilão histórico nessa história, claro, é o chocolate, todas pesquisas realizadas indicam que o chocolate NÃO causa acne, a gordura proveniente desse e de outros alimentos é totalmente metabolizada pelo organismo e não é eliminada pela pele, agora o grande senão: muitas pessoas relatam que o chocolate piora visisivelmente a acne, então, como podemos colocar uma prova científica contra uma prova pessoal? A recomendação não pode ser outra: se você já reparou que o chocolate ou alimentos gordurosos pioram sua pele, evite. Nada substituí sua própria avaliação empírica.

    Zinco

    Relatos indicado que a suplementação de Zinco pode ajudar no tratamento da acne, algumas pessoas relatam inclusive um índice de melhora considerável apenas com a suplementação de zinco. Sabe-se que a acne é causada por desequilibrios hormonais além da produção exagerada de sebo que leva à proliferação de bactérias. O Zinco desempenha um papel importante em diversas funções enzimáticas e no balanço hormonal, incluindo a testosterona, além disso o Zinco está envolvido na síntese de proteínas e na formação do colágeno, influenciando diretamente na textura e oleosidade da sua pele.

    Alguns estudos sugerem que o Zinco pode ser tão eficiente quanto à tetraciclina no combate à acne.

    Omega-3 e Omega-6

    Os ácidos graxos essenciais parecem ter uma leve ação sobre à acne, atuando bem como elemento coadjuvante no tratamento. Porém sua ação comprovada se dá em todo organismo, sendo absolutamente indispensável para uma vida mais saudável, portanto capriche no salmão, vegetais, grãos em suas refeições, mesmo que o impacto não seja exclusivamente na pele.

    Consumindo antioxidantes presentes em frutas e verduras você também garante um bem-estar geral, apesar de não haver comprovações diretas que isso possa ajudar no tratamento da acne.

    Resumindo

    Acredito que essa seja uma má noticia para vocês, mas não é possível apontar para um alimento ou suplemento que possa ser a solução mágica para a acne, nesse assunto tudo é uma observação empírica, onde aquilo que funciona com você talvez não funcione com o próximo. E vice-versa.
    Este artigo foi publicado originalmente no blog: A dieta pode influênciar na acne? iniciado por Versus Acne
    Comentários 4 Comentários
    1. Avatar de Giovanna
      Na minha opinião, melhora sim. Eu tenho 2 amigas que sofrem de acne de grau relativamente elevado, e as duas estavam um pouco acima do peso e ao iniciar uma dieta com acompanhamento de nutricionista, após alguns meses era notável o quanto que tinha melhorado o rosto delas! Ainda tinham muitas marcas, mas diminui muito, principalmente em uma delas, pelo meu julgamento acho que chegou a melhorar 70% (só não melhorou mais porque ela acabou saindo da dieta meses depois e voltou a comer como comia antes)...eu tenho pra mim que melhora sim, acho que a alimentação influencia muito na acne.
    1. Avatar de Geri
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    1. Avatar de Roby
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    1. Avatar de Wildeijane
      A alimentação balanceada influencia em todo o corpo. Quando nos alimentamos de forma irregular, desenvolvemos processos inflamatórios no organismo, proliferação de bactérias e dificuldade de cicatrização.Não existe um único alimento que resolva a acne e sim o equilíbrio daquilo que ingerimos.